高原反应预防与应对

上高原前中后该注意什么。以下要点帮助你快速建立判断，实际出行请以官方最新信息为准。

循序适应

避免直飞高海拔后立即剧烈活动，首日以休息、轻缓行程为主。

症状识别

头痛、恶心、失眠是常见轻度反应，若出现严重气促、意识模糊须立即下撤就医。

生活要点

多喝水、少饮酒、避免剧烈奔跑，注意保暖防感冒。

重点人群

心肺疾病患者、孕妇等上高原前应咨询医生。