四姑娘山+賨人谷联游

四姑娘山与賨人谷是常见的联游组合。

两地概况

四姑娘山（阿坝州，4A）：四姑娘山由四座连绵的雪峰组成，主峰幺妹峰海拔6250米，被誉为“蜀山皇后”。双桥沟、长坪沟、海子沟三条沟各具风姿，是登山与徒步爱好者的向往之地。

賨人谷（达州市，4A）：賨人谷位于渠县，以峡谷、溶洞与賨人文化为特色。谷内溪流清澈、植被茂密，溶洞景观奇特，是川东兼具自然与人文的景区。

主要看点

四姑娘山

• 双桥沟：观光车可达的沟谷，雪峰、草甸、湖泊一应俱全。
• 长坪沟：徒步穿越的经典线路，可近距离仰望幺妹峰。
• 海子沟：以高山湖泊和原始森林著称，适合露营。
• 幺妹峰：海拔6250米的主峰，登山者的挑战目标。

賨人谷

• 賨人谷峡谷：溪流与峡谷景观，适合徒步。
• 溶洞：钟乳石发育，洞内景观奇特。
• 賨人文化：可了解古代賨人的历史与文化。

门票与最佳季节

• 四姑娘山：门票 双桥沟80元起（参考）；最佳 6-10月；海拔 3200-6250米
• 賨人谷：门票 约50元（参考）；最佳 4-10月；海拔 约500米

交通衔接

四姑娘山：成都茶店子客运站有班车至小金/日隆；自驾经都汶高速—卧龙—巴郎山约4-5小时。

賨人谷：渠县县城至賨人谷约40分钟车程；成都经包茂高速前往。

两地之间建议包车或乘公共交通中转，山区路段多弯道，预留充足车程并避免夜间行驶。

顺序与时间

若两地海拔不同，建议先低后高以适应；四姑娘山与賨人谷各安排 1 天游览、半天机动较为从容，合计 3-4 天。

避坑提示

• 海拔较高，注意循序渐进适应
• 徒步请结伴并携带充足补给
• 冬季道路可能积雪结冰，自驾需谨慎
• 峡谷湿滑，穿防滑鞋
• 洞内温度低，备薄外套
• 雨季注意安全

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