四姑娘山+巴山大峡谷联游

四姑娘山与巴山大峡谷是常见的联游组合。

两地概况

四姑娘山（阿坝州，4A）：四姑娘山由四座连绵的雪峰组成，主峰幺妹峰海拔6250米，被誉为“蜀山皇后”。双桥沟、长坪沟、海子沟三条沟各具风姿，是登山与徒步爱好者的向往之地。

巴山大峡谷（达州市，4A）：巴山大峡谷地处大巴山腹地，峡谷深切、峰丛林立，溶洞、瀑布与绝壁栈道交织，是川东少见的峡谷型景区。夏季凉爽，适合避暑与徒步；土家族风情也为这里增添了人文色彩。

主要看点

四姑娘山

• 双桥沟：观光车可达的沟谷，雪峰、草甸、湖泊一应俱全。
• 长坪沟：徒步穿越的经典线路，可近距离仰望幺妹峰。
• 海子沟：以高山湖泊和原始森林著称，适合露营。
• 幺妹峰：海拔6250米的主峰，登山者的挑战目标。

巴山大峡谷

• 罗盘顶：峡谷制高点，可俯瞰峰丛与云海。
• 大象洞：溶洞景观，钟乳石发育较好。
• 桃溪谷：溪流与瀑布相伴的峡谷步道，适合徒步。

门票与最佳季节

• 四姑娘山：门票 双桥沟80元起（参考）；最佳 6-10月；海拔 3200-6250米
• 巴山大峡谷：门票 约90元（参考）；最佳 4-10月；海拔 约600-2400米

交通衔接

四姑娘山：成都茶店子客运站有班车至小金/日隆；自驾经都汶高速—卧龙—巴郎山约4-5小时。

巴山大峡谷：达州市区至宣汉巴山大峡谷约2小时车程；成都经包茂高速至达州后转景区。

两地之间建议包车或乘公共交通中转，山区路段多弯道，预留充足车程并避免夜间行驶。

顺序与时间

若两地海拔不同，建议先低后高以适应；四姑娘山与巴山大峡谷各安排 1 天游览、半天机动较为从容，合计 3-4 天。

避坑提示

• 海拔较高，注意循序渐进适应
• 徒步请结伴并携带充足补给
• 冬季道路可能积雪结冰，自驾需谨慎
• 峡谷步道较长，穿防滑鞋并备饮水
• 夏季注意防雨防滑
• 部分路段较陡，量力而行

实景图集